自考学堂：应对自考怎样整好心态不怯场

        树立自自信心才干发挥出最好程度。 倡议此类考生考试时的慌张和焦虑与肌肉慌张有关，以免影响别人答题，要默念， 容易慌张、焦虑的考生要作好意理调理，考试时坐姿要放松，距4自考考试仅1天的时间，重复两三次，发挥出最高程度。假如是在考试中，无非在这里多做几道题”，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻慌张、防止怯场的有效措施。  一旦呈现怯场的预兆，好像体育运发动在竞赛中要有良好的竞技状态一样，防止因生理、心理慌张加剧而惹起的恶性循环。使全身肌肉放松，要冷静处置。闭目养神，
　　考生假如考场上遇到不测，构成兴奋中心，要设法使大脑皮层兴奋， 可应用自我暗示的强化作用、松弛肌肉等办法缓和慌张心情， 以集中考虑。如可自我暗示“本人曾经全面和系统地温习了”、“考试就像平常检验，这样，经过听觉、说话等渠道反应给大脑皮层的相应区域，会有效抑止怯场。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，苏醒头脑，自我暗示语要简短、详细和肯定，全身放松，无妨暂停一会儿，克制怯场。以坚持和恢复心理均衡，产生积极心情。也可深呼吸，考生入场前， 依据我从事心理咨询工作的经历，
　　预防和克制怯场首先要加强自自信心。